Uma substância que tem relação direta com a liberação daquela sensação de recompensa, mas pode também ser responsável por ativar a memória, a atenção e a motivação diária, assim é a dopamina natural, apesar de ser algo benéfico ao nosso corpo, nem sempre ela é produzida da forma como se deve e a sua ausência pode resultar em problemas.
Por isso, nosso objetivo ao longo deste texto é te mostrar como ela pode ser produzida, o que é preciso fazer para isso e quais estímulos o nosso cérebro pode receber a fim de fazer com que tenhamos a dopamina natural e todos os seus efeitos.
Definindo dopamina
Antes de mais nada é preciso entender o que é dopamina. Ela é um neurotransmissor que tem a função de fazer chegar até várias partes do corpo a informação proveniente do cérebro. Também chamada de hormônio da felicidade, quando ela está no corpo, as pessoas conseguem sentir sensações positivas como:
- prazer
- motivação
- satisfação
A presença dela ainda tem o poder de fazer com que a pessoa fique mais atenta e tenha sua memória estimulada. É possível ainda afirmar que, o intestino funciona melhor e como os movimentos do corpo passam a ter maior controle, a prática de exercícios resulta no ganho de massa muscular.
O que fazer para aumentar a dopamina natural?
Nos parágrafos anteriores, foi pontuado que a presença desse neurotransmissor resulta em inúmeros benefícios, assim como o contrário também é verdadeiro, pois a ausência faz com que a pessoa fique
- desmotivada
- depressiva
- sem concentração
A produção da dopamina natural pode aparecer de diferentes formas que são simples, mas que devem fazer parte da rotina.
- Pratique exercícios físicos: quem deseja manter a saúde do cérebro em dia, precisa fazer atividade física. Isso é necessário, porque o ato de se movimentar faz com que ele libere tanto essa substância como também a noradrenalina e a serotonina
- Faça atividades manuais: os passatempos manuais são excelentes para melhorar a produção dela, porque vão fazer com que o seu cérebro fique concentrado na ação que está em desenvolvimento. Além da substância, fazer atividades manuais ainda ajuda pessoas que sofrem com a depressão e a ansiedade.
- Ouvir música: essa é uma ação tão simples, mas muito efetiva, pois é algo que dá prazer. Lembre-se de escolher os estilos que mais te agradam, porque isso vai fazer com que diferentes áreas do cérebro trabalhem juntas atuando na produção da substância.
- Consumo de açúcar deve ser evitado: Mas e o prazer ao comer chocolate? Isso acontece, porque o seu cérebro sofrerá uma alteração devido ao açúcar e substância estará no seu corpo. Diminuir é o indicado, porque quando a quantidade do neurotransmissor diminui, seu cérebro vai pedir mais açúcar, porque “acredita” que é isso que te dá prazer, a redução faz com que a vontade pelo doce diminua assim como os efeitos colaterais que vem depois de comer o chocolate.
- Durma bem: o sono é fundamental! Normalmente, a quantidade liberada em nosso corpo é maior durante o dia e conforme a noite chega, há uma redução. Mas, quando não se dorme direito, o corpo fica confuso e não sabe produzir a quantidade ideal do neurotransmissor.
Como a aromaterapia pode ser benéfica na produção da dopamina natural?
Além de todas as medidas que foram orientadas para ter uma maior produção de dopamina natural, quem sofre com isso pode contar com os benefícios da aromaterapia, pois por meio da aromaterapia, a pessoa consegue ser capaz de lidar com os problemas que sofre como as dores, ansiedade ou insônia e, ainda consegue relaxar ou ser estimulada.
A aromaterapia vai fazer com que o olfato seja estimulado a fim de obter os resultados desejados. Para apresentar o aumento dessa substância capaz de trazer bem-estar e felicidade, devem ser criadas experiências olfativas que sejam capazes de fazer com que essas pessoas desfrutem de reações imediatas.
Quais são os melhores aromas para produção de dopamina natural?
É comum a pessoa que tem baixa produção dessa substância sofrer com a falta de concentração e foco em suas atividades diárias. Por isso, confira uma lista de aromas que podem contribuir com uma melhora desses fatores que são tão incômodos.
Alecrim
O uso desse aroma vai possibilitar que a pessoa tenha mais clareza em seus pensamentos e a sua memória vai sendo estimulada, conforme o tempo for passando. Sem contar que o alecrim é um aliado para as pessoas que estão sofrendo com a falta de ânimo.
Para as mulheres que enfrentam a menopausa ou a tão temida tensão pré-menstrual, ele é benéfico, pois vai atuar de forma a manter o humor sob equilíbrio, o que nem sempre é muito fácil nesses dias, não é mesmo?
Lavanda
Acima, mencionamos que a pessoa que não dorme bem fica com a produção desse neurotransmissor prejudicada. Por isso, fazer uso do óleo de lavanda é uma opção, pois ele vai ajudar a pessoa que sofre de problemas ao dormir.
Esse aroma ainda é indicado para quem está sofrendo com o estresse, a ansiedade ou enfrenta um quadro depressivo.
Capim Limão
O cheiro do capim limão tem o poder de fazer com que a pessoa que está sofrendo com a ausência de energia consiga ter maior clareza para entender o que está acontecendo e permanecer focada durante todo o desenvolvimento do trabalho.
Pitanga Una
Ao inalar o aroma cítrico, mas sem deixar de lado o frutado, floral e levemente doce a pessoa já fica mais animada e consegue organizar todos os pensamentos que podem estar meio bagunçados.
Esse cheiro ainda tem o poder de fazer com que o foco seja mantido.
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